В издании ScienceDirect описан интересный клинический случай. 

26-летний мужчина пришёл в отделение неотложной помощи и сказал: "Помогите, я выпил все таблетки", после чего потерял сознание. При падении он уронил пустую баночку из-под лекарства.

Его доставили в реанимацию: давление было очень низким - 80 на 40, пульс учащённый, сознание нарушено. Врачи в течение четырёх часов прокапали ему около шести литров физраствора, но состояние мужчины почти не улучшилось. При этом все анализы были в норме - никаких признаков отравления или болезни не нашли.

Незадолго до этого мужчина участвовал в испытании нового антидепрессанта. После ссоры с девушкой, он в отчаянии выпил сразу все оставшиеся 28 капсул, думая, что это сильное лекарство. И решил, что умирает от передозировки.

Врачи выяснили, что это были не настоящие лекарства, а плацебо - таблетки без действующего вещества.

Когда врач из исследования антидепрессанта приехал в больницу и объяснил пациенту, что тот принял плацебо, пустышку, его состояние резко улучшилось. Уже через 15 минут он полностью пришёл в себя: давление нормализовалось, пульс тоже.

И этот случай - пример так называемого эффекта ноцебо. Если плацебо может помогать человеку благодаря вере в лечение, то ноцебо работает наоборот: ожидание вреда может реально ухудшать самочувствие без нанесения этого вреда.

И это совершенно настоящие реакции - они сопровождаются реальными изменениями в организме, включая гормоны стресса и работу нервной системы.

Замечу, что стресс вообще много всего нехорошего может делать с нашим организмом, и я сам это все проходил. Были периоды, когда очень сильно подскакивало давление, и там сам факт того, что ты на тонометре видишь, например, 200 на 120, приводит к стрессу, от которого у тебя давление еще подскочит где-нибудь до 220. Врачи говорят, что это самая обычная история.

Также и с сахаром в крови. У меня были случаи, когда сахар подскакивал до 20 ммоль/л. И я когда видел подобную цифру, то от стресса сахар еще подскакивал где-нибудь до 23-24, и было уже страшно, потому что при таких цифрах можно впасть в кому. 

Но хорошо что есть действенный, хотя и не одобряемый медиками способ довольно быстро понизить уровень сахара в крови. Это крепкий несладкий алкоголь - водка, виски, коньяк (но этот хуже, в него часто добавляют карамель) - граммов 100. После этого сахар действительно достаточно быстро заметно опускается. Подобный способ ни в коем случае нельзя вводить в постоянную практику, но в кризисные периоды мне это помогало быстро понизить опасный уровень. Впрочем, я к этому за всю жизнь прибегал, наверное, раза три.   

Брайан Джонсон, миллионер и биохакер

Брайан Джонсон известен тем, что он непрерывно занимается собственным здоровьем и намеревается дожить до 120 лет, а то и дольше. Он - один из пионеров так называемого биохакинга, человек, который превратил молодость в свою работу. На всякие процедуры и обследования он тратит порядка 2 миллионов в год, он переливал себе кровь сына "для омоложения", и он называл себя "самым здоровым человеком на Земле". 

Ну и вот теперь выяснилось, что у Брайана - неизлечимое аутоимунное заболевание. 

Поклонник рассказов о своем пути к долголетию, биохакер Брайан Джонсон недавно сообщил в социальных сетях, что у него неизлечимое аутоиммунное заболевание, при котором «желудок пожирает сам себя».

И, верный своим принципам биохакинга, 48-летний мужчина написал, что «попробует решить эту проблему», которая, по его словам, встречается лишь у 2–5 % людей.

Хотя его нынешний режим здоровья предполагает оптимизацию всего — от сна до фертильности, — так было не всегда: Джонсон рассказал, что в детстве регулярно питался фаст-фудом и сладкими напитками.

Затем, после многих лет борьбы со стрессом, набором веса и хронической депрессией, в его организме начался аутоиммунный процесс, затронувший щитовидную железу и слизистую оболочку желудка — аутоиммунный гастрит (АИГ).

И прогноз мрачен: технологический магнат пишет, что «стандартная медицина признает своё поражение, заявляя, что ничего нельзя сделать, кроме как контролировать течение заболевания».

Джонсон не подозревал, что страдает этим заболеванием, несмотря на то, что, по его словам, оно наносит организму необратимый ущерб, включая дефицит питательных веществ, анемию и повышенный риск рака.

После того как в 21 год у Джонсона диагностировали гипотиреоз, то есть снижение функции щитовидной железы, при котором она не вырабатывает достаточно гормонов, он начал принимать левотироксин и препарат «Armour Thyroid», чтобы обеспечить нормальную работу щитовидной железы.

Однако, несмотря на отсутствие каких-либо симптомов, Джонсон считает, что у него были ранние признаки аутоиммунного гастрита (AIG); оглядываясь назад, он просто не сопоставил факты, обратив внимание на низкий уровень ферритина (белка, запасающего железо) при отсутствии анемии.

После обнаружения низкого уровня железа Джонсон узнал, что у него аутоиммунный гастрит — заболевание, поражающее слизистую оболочку желудка. 

Джонсон не единственный в таком положении, поскольку у людей с АИГ, как правило, не наблюдаются заметные симптомы, к которым могут относиться боли в животе, дефицит железа, потеря аппетита, тошнота или необъяснимая потеря веса.

Несмотря на прием добавок железа, уровень ферритина у Джонсона оставался ниже нормы, что послужило поводом для проведения ряда медицинских обследований с целью выяснения причины и объяснения того, почему его «железо продолжало исчезать».

Результаты анализа крови показали повышенный уровень антител к париетальным клеткам, что указывало на АИГ, поскольку это заболевание возникает, когда антитела атакуют здоровые клетки желудка, часто у людей с семейной предрасположенностью или с другим аутоиммунным заболеванием, таким как аутоиммунное заболевание щитовидной железы.

Но последним элементом мозаики стали результаты биопсии желудка, которые показали раннее ослабление слизистой оболочки желудка — явные ранние признаки аутоиммунного гастрита.

Джонсон далее пояснил, что все его проблемы — дефицит железа, аутоиммунное заболевание щитовидной железы и АИГ, вызывающий низкий уровень железа, — были взаимосвязаны, что затрудняло лечение каждой из них.

Он отметил, что «железо и щитовидная железа взаимно влияют друг на друга: низкий уровень железа ухудшает превращение гормона щитовидной железы в его активную форму, а гипотиреоз ухудшает способность организма усваивать железо».

Хотя аутоиммунный гастрит неизлечим, его можно контролировать с помощью инъекций витамина B12 или инфузий железа; в рамках лечения Джонсон получил «инфузию моноферрического железа в дозе 1000 мг».

Кроме того, его команда будет проводить повторные биопсии и разрабатывать экспериментальные методы лечения в зависимости от результатов.

Конечно, пожелаем Брайану купировать это заболевание, чтобы он мог прожить как можно дольше. 

А я в подобных случаях все время вспоминаю историю с Савелием Крамаровым, который был фанатично озабочен своим здоровьем, питался только здоровой пищей и даже на съемки постоянно приносил какие-то травяные отвары. 

И в итоге он получил рак желудка. А когда ему об этом сообщили, он решил, что это явная ошибка, ведь такого просто не может быть при его подходе к питанию. 

Недавно мы выяснили, что пиво является отличным источником витамина B6 . А теперь появилась новая информация! Оказывается, пиво также заметно улучшает микрофлору кишечника. И это доказано научным исследованием. 

В 2022 году группа португальских исследователей из Университета NOVA в Лиссабоне провела любопытный эксперимент: они хотели понять, как пиво — обычное и безалкогольное — влияет на микрофлору кишечника человека. Результаты работы, опубликованные в авторитетном "Journal of Agricultural and Food Chemistry" Американского химического общества, оказались неожиданными.

Как проводилось исследование

Ученые набрали 22 здоровых мужчины и разделили их на две группы в слепом рандомизированном исследовании:

Участники сдавали соответствующие анализы до начала эксперимента и после его завершения. Микрофлору кишечника анализировали методом секвенирования гена 16S рРНК.

Что обнаружили ученые:

Главный результат - разнообразие микрофлоры выросло у обеих групп.

И безалкогольное, и алкогольное пиво увеличили разнообразие кишечных бактерий:

• В группе безалкогольного пива индекс Шеннона вырос с 2,7 ± 0,3 до 2,9 ± 0,3 (p = 0,037)
• В группе алкогольного пива — с 2,8 ± 0,2 до 3,0 ± 0,2 (p = 0,021)

Большее разнообразие микробиома связано с более низким риском хронических заболеваний, включая болезни сердца и диабет.

Вес и жировая масса, маркеры здоровья сердца и метаболизма не изменились ни в одной группе, а маркер здоровья кишечного барьера (щелочная фосфатаза) увеличилась у обеих групп. 

Исследователи предполагают, что положительный эффект на микрофлору связан не с алкоголем, а с полифенолами пива — соединениями из хмеля и зерна, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Это объясняет, почему оба типа пива дали схожий результат: алкоголь не играл решающей роли в модуляции микробиоты.

Какой вывод сделали ученые?

Потребление одной бутылки пива, независимо от содержания алкоголя, может быть полезным для микробиома кишечника и здоровья ЖКТ у мужчин.

Поняли? Ну всё, начинайте заниматься своим здоровьем!

Ученые из APC Microbiome Ireland, научно-исследовательским центром при Университетском колледже Корка, впервые всесторонне изучили механизмы, лежащие в основе положительного воздействия кофе на взаимодействие "кишечник-мозг".

Результаты этого исследования они опубликовали в журнале Nature Communications, и оно показывает, что регулярное употребление как кофе с кофеином, так и кофе без кофеина может влиять на микробиом кишечника и, в свою очередь, на настроение и уровень стресса.

Они работали с группами из 31 кофемана и 31 человек, не употребляющего кофе. Их тщательно изучали с помощью серии психологических тестов, дневников потребления кофеина и пищи, также у них брали образцы кала и мочи, чтобы понять изменения в их микробиоме и воспринимаемом настроении или стрессе.

"Любителями кофе" считались те, кто регулярно употреблял 3–5 чашек кофе в день - это количество, определенное Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA) как безопасное и умеренное для большинства людей. ("Почему же я всего 2 чашки кофе пью в день", - подумал Экслер.)

Все участники сначала воздерживались от кофе в течение двух недель, при этом на протяжении всего периода проводились регулярные психологические оценки, а также брались биоматериалы. Этот период воздержания для кофеманов сопровождался значительными изменениями в профилях метаболитов в микробиоме кишечника по сравнению с теми, кто не пьет кофе.

После периода воздержания кофе был вновь введен в рацион регулярных потребителей, но половина участников употребляла кофе без кофеина, а другая половина — кофе с кофеином. Обе группы сообщили о более низких показателях воспринимаемого стресса, депрессии и импульсивности, что свидетельствует о том, что употребление кофе значительно улучшало настроение, независимо от содержания кофеина.

У кофеманов по сравнению с теми, кто не пьет кофе, было отмечено заметное увеличение бактерий, способствующих устранению вредных кишечных бактерий и желудочных инфекций. Также было отмечено увеличение количества бактерий, связанных с увеличением положительных эмоций.

Заметное улучшение обучаемости и памяти было обнаружено только у тех, кто употреблял кофе без кофеина, что позволяет предположить, что за эти когнитивные преимущества отвечают компоненты, отличные от кофеина, такие как полифенолы. Однако в данном исследовании ученые обнаружили, что только кофе с кофеином был связан со снижением чувства тревоги, а также с улучшением бдительности и внимания. Кофеин также был связан со снижением риска воспаления.

Ну и главный вывод из всего этого исследования. 

Кофе — это больше, чем просто кофеин: это сложный пищевой фактор, который взаимодействует с нашими кишечными микробами, нашим метаболизмом и даже нашим эмоциональным благополучием. Наши результаты показывают, что кофе, будь то кофеинсодержащий или безкофеиновый, может влиять на здоровье разными, но взаимодополняющими способами.

А вы кофе любите? Пьете? 

P.S. Также напомню, что употребление кофе или чая снижает риск развития деменции. 

Круизное судно Ambition

На круизном судне Ambition обнаружили... нет, не хантавирус! Норовирус! Ну, чтобы было веселее!

Французские власти поместили более 1 700 пассажиров и членов экипажа на карантин на круизном лайнере, пришвартованном в Бордо, после предполагаемой вспышки норовируса, сообщили официальные лица.

Судно «Ambition», на борту которого находятся 1 233 пассажира, большинство из которых являются гражданами Великобритании или Ирландии, прибыло в Бордо во вторник. По данным французских медицинских властей, у около 50 человек проявились симптомы вируса.

В воскресенье на борту круизного лайнера скончался 92-летний пассажир. Однако оператор, компания Ambassador Cruise Line, заявила, что пассажир не сообщал о каких-либо симптомах желудочно-кишечного заболевания, и причина смерти пока не установлена — ожидается полный отчет коронера.

Ambassador подтвердила, что на борту судна, которое находилось в 14-дневном круизе, было 48 активных случаев желудочно-кишечного заболевания среди пассажиров и один — среди членов экипажа. Также было сообщено, что французские береговые власти дали указание пассажирам и членам экипажа оставаться на борту.

Судно вышло из Белфаста в пятницу и из Ливерпуля в субботу. Данные оператора показали рост числа случаев заболевания после посадки пассажиров в Ливерпуле. (Отсюда.)

Витамин B6 (пиридоксин) - важный фактор, без которого организм не может нормально усваивать белки, жиры и углеводы, а также поддерживать работу нервной системы и иммунитета. Он необходим для синтеза нейромедиаторов (серотонина, дофамина, ГАМК), влияющих на настроение, сон и стрессоустойчивость. B6 поддерживает здоровье кожи и волос, участвует в синтезе некоторых половых гормонов и инсулина, что влияет и на метаболизм, и на общее гормональное равновесие.

Этот витамин содержится прежде всего в субпродукте, птице и говядине, рыбе, яйцах, орехах и семечках, бобовых, зерновых, овощах и фруктах. 

Дефицит витамина B6 остается распространенной проблемой и в Европе, и в США. Недостаток этого витамина приводит к депрессии, тревожности, воспалительным процессам и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Поэтому очень важно поддерживать соответствующий уровень этого витамина в организме. 

И, как выяснилось, хорошим источником этого витамина является... пиво!

Ученые провели исследование, результаты которого опубликованы в Journal of Agricultural and Food Chemistry. Они выяснили, что одна порция пива (500 мл) способна обеспечить заметную долю суточной нормы витамина B6.

Ученые проанализировали 65 видов немецкого пива, представленных в продаже. Оказалось, что содержание витамина B6 сильно различается в зависимости от сорта, но в целом оно выше, чем считалось ранее. В среднем одна порция пива может покрывать около 15% суточной потребности.

Исследование показало, что уровень витамина B6 в пиве варьируется от 95 до более чем 1000 микрограммов на литр. Главную роль играет не способ производства, а сырье. Особенно важен ячмень, который содержит значительно больше витамина B6, чем, например, рис. Поэтому сорта, сваренные на основе ячменного солода, демонстрируют более высокие показатели.

Наибольшее количество витамина обнаружили в крепких сортах, где концентрация достигала в среднем около 800 микрограммов на литр. В лагере этот показатель был ниже, а в пшеничном и рисовом пиве минимальным. Интересно, что существенной разницы между алкогольным и безалкогольным пивом по содержанию витамина B6 не выявили. Удаление алкоголя не лишает напиток его питательных свойств. Более того, некоторые безалкогольные сорта показали высокие результаты: например, в одном из образцов содержание витамина достигало 761 микрограмма на литр, что позволяет покрыть примерно четверть суточной нормы при употреблении одной порции.

Делайте выводы, господа, делайте выводы!

Клиника Creu Groga в нашем городке

Я обычно в феврале-марте делаю очередные годовые обследования - анализы, УЗИ, кардиограмма и так далее. Возраст, знаете ли, за здоровьем надо следить. 

Сегодня у меня по расписанию было УЗИ. А там, как обычно, предупреждают, что нужно не есть минимум 6 часов до обследования, и за час до обследования выпить литр воды и терпеть. Ну, все сделал как было велено: не ел часов 15, за час до обследования выпил литр воды. 

Приехал, иду на второй этаж, где узисты сидят. Захожу, а там народу полно и обстановка какая-то прям очень нервная. И народ какой-то напряженный, и девушки в ресепшн - крайне неприветливые и смотрят волком. Ну, то есть волчицей. И это резко контрастирует с первым этажом - там терапевт и травматолог, к которым я часто хожу - потому что девушки в ресепшн на том этаже - очень улыбчивые и любезные. 

Ну, ладно, мне лишь бы врач на УЗИ был любезный, на ресепшн наплевать. Взял талончик, сижу. Ну и довольно скоро я понял, чего все такие нервные и чего девушки на ресепшн такие зашуганные и одновременно озверевшие. 

Дело в том, что требование выпить 1-2 литра воды за 1-2 часа перед обследованием УЗИ - делают во многих случаях. Для обследования простаты у мужчин, матки и яичников у женщин, при обследовании самого мочевого пузыря, и так далее. 

Так что большинство из этих нервных людей, ожидающих УЗИ, уже конкретно хотят пи-пи. А пи-пи - нельзя, нормального обследования не будет. Одним сказали за 2 часа выпить воды, другим сказали за 1 час выпить воду и терпеть. А тут еще и много народу, принимают далеко не сразу, ну и время от времени кто-то из ожидающих начинает скандалить с дамами из ресепшн: мол, я тут уже сорок минут сижу, мне уже коренные зубы заливает, когда меня наконец-то примут-то?!!

И что им на это могут ответить дамы? Ничего не могут ответить, кроме "сидите и ждите, вас вызовут". Человек снова садится, стиснув зубы, на какое-то время остальные такие же бедолаги затихают, поняв, что криком ничего не добьешься, но потом кто-нибудь все равно срывается и тоже начинает орать на ресепционисток, что уже нет мочи терпеть, вот я вам сейчас тут все запрудоню, что за издевательства над людьми!!!

Одна бабушка там красиво скандалила на каталанском, я прям заслушался. Смысл-то я мало понимал, но звучало очень эффектно. 

И еще один мужик на испанском выдавал очень цветистые выражения, тоже было познавательно. Дамы в ресепшн, впрочем, тоже не тушевались, так что концерты были взаимные. 

В общем, за этой веселухой я даже не заметил, как время пролетело - сорок пять минут я ждал. Но дождался, не замарал честь пионэра. 

В США провели большое исследование, охватившее 98 тысяч участников, на тему того, каким образом на людей влияет потребление бесконечных лент коротких видеороликов - TikTok, YouTube Shorts, Instagram Reels и так далее. Результаты ожидаемо оказались неутешительными: интенсивное потребление коротких видео явно связано с ухудшением устойчивого внимания, снижением контроля, повышенной тревожностью, стрессом и прокрастинацией. 

Короткие видеоролики мастерски привлекают внимание, быстро чередуя новые визуальные, слуховые и эмоциональные стимулы. Они захватывают эволюционное предпочтение мозга к новой информации (экзогенное или восходящее внимание). Это резко контрастирует с эндогенным (нисходящим, самонаправленным) вниманием, которое нам необходимо для глубокой работы, чтения, лекций или решения сложных задач.

Один из наиболее тревожных выводов касается исполнительных функций, в частности тормозного контроля — "тормозной системы" мозга, которая подавляет импульсивные реакции и ставит долгосрочные вознаграждения выше сиюминутных соблазнов.

Многие люди открывают ленты с короткими видео, чтобы избавиться от стресса или скуки. Быстрый выброс дофамина создает ощущение мгновенного улучшения настроения. Однако эта привычка создает замкнутый круг. Откладывание реальных задач усиливает тревогу и чувство вины, что затем приводит к еще более интенсивному прокручиванию лент. Исследования показывают, что короткие видеоролики сильно коррелируют с более высоким уровнем тревоги и стресса.

Что с этим делать? 

Не нужно полностью отказываться от коротких видеороликов. Однако это нужно поставить под четкий контроль, чтобы восстановить естественные способности мозга. В статье предлагается установить строгие ежедневные ограничения для лент с видео - не более 20–30 минут (тут можно использовать блокировщики приложений).

Хорошая идея - создать "зоны без телефонов" во время работы или еды. Очень помогают упражнения для тренировки внимания - медитация, вдумчивое чтение или физические упражнения. Исследования подтверждают, что эти привычки быстро улучшают когнитивные способности и тормозной контроль.

В течение нескольких недель после введения ограничений большинство людей замечают более четкую концентрацию и снижение тревожности. 

Очередное исследование показало, что у людей, регулярно употребляющих кофе с кофеином или чай, более низкий риск развития деменции. Выглядит это все более или менее убедительно - долгосрочное исследование и все такое, - но тут всегда есть риск наткнуться на еще одно исследование, которое покажет, что регулярное употребление кофе или чая увеличивает риск развития деменции.   

В ходе долгосрочного наблюдательного исследования отслеживались данные о потреблении кофе и чая, предоставленные самими участниками

В ходе долгосрочного наблюдательного исследования было установлено, что ежедневное употребление умеренного количества чая или кофе с кофеином связано с более низким риском развития деменции.

Согласно результатам долгосрочного исследования, ежедневное употребление нескольких чашек кофе с кофеином или чашек чая может снизить риск развития деменции.

Исследователи сообщают 9 февраля в Journal of the American Medical Association, что наименьший риск был связан с употреблением около двух-трех чашек кофе с кофеином или одной-двух чашек чая в день по сравнению с полным отказом от этих напитков. Употребление большего количества напитков не снижало риск еще больше. Связи между кофе без кофеина и риском деменции обнаружено не было.

Новый американский анализ включал данные с 1980-х годов до начала 2023 года, собранные для Исследования здоровья медсестер и Исследования здоровья медицинских работников. Исследователи отобрали более 130 000 участников, которые не страдали раком, болезнью Паркинсона или деменцией. Участники отвечали на анкеты о питании каждые несколько лет. Исследователи подсчитывали случаи деменции по записям о смерти или по медицинским диагнозам, которые участники сообщали сами.

Умеренное ежедневное потребление кофе с кофеином для женщин составляло около 2,5 чашек, а максимальное потребление — около 4,5 чашек, в то время как мужчины в этих категориях пили меньше. В целом, те, кто пил больше всего кофе, были, как правило, моложе и чаще курили.

Среди тех, кто не пил кофе с кофеином, было 330 новых случаев деменции на 100 000 человек в год. Среди умеренных потребителей этот показатель составлял 229 случаев на 100 000 человек в год. Этот показатель был ниже для группы, употреблявшей кофе в наибольших количествах. Но с поправкой на такие факторы, как возраст и курение, умеренное и высокое потребление снижали риск деменции в одинаковой степени, на 19 и 18 процентов соответственно. Те, кто пил больше чая, также имели более низкий риск. Исследовательская группа не располагала информацией о том, содержал ли чай участников кофеин.

Исследователи не изучали, почему чай или кофе с кофеином могут снижать риск деменции. Воспаление может играть роль в развитии деменции. Предыдущие исследования показали, что кофеин может уменьшать воспаление, а другие соединения в кофе и чае могут снижать окислительный стресс, который вызывает повреждение клеток. Насколько питание может способствовать развитию деменции, что до конца не ясно, изучить сложно, но вряд ли риск сводится к одной-двум чашкам кофе.

Немецкие ученые сделали шокирующее открытие. Оказывается, короткий дневной сон может помочь мыслить более ясно и лучше концентрироваться на выполнении рабочих задач. А мы-то, дураки, не знали!

Интересно, что когда я жил в Москве, я никогда не спал после обеда, хотя имел такую возможность. Но после переезда в Испанию я стал себе устраивать сиесту - короткий послеобеденный сон в течение 20-30 минут (будильник я при этом никогда не ставлю, сам просыпаюсь), и после него я работаю заметно более продуктивно. Если по каким-то причинам не удается поспать, то я замечаю, что способность концентрироваться заметно снижается. 

Заметьте, я это выяснил безо всяких дорогостоящих исследований!

Даже короткий дневной сон может помочь мозгу восстановиться и улучшить способность к обучению. В исследовании, опубликованном 22 января 2026 года в журнале NeuroImage, ученые из Медицинского центра Университета Фрайбурга (Германия), Университетских больниц Женевы (HUG) и Женевского университета (UNIGE) показывают, что даже короткого сна достаточно для  реорганизации связи между нервными клетками, чтобы новая информация могла храниться более эффективно.

До сих пор было известно, что такие эффекты возникают только после полноценного ночного сна. Новое исследование показывает, что короткий период сна может разгрузить мозг и вернуть его в состояние готовности к обучению — процесс, который может быть особенно полезен в ситуациях с высокой рабочей нагрузкой.

Что происходит в мозге во время дневного сна

Мозг постоянно активен в течение дня: он обрабатывает новые впечатления, мысли и информацию, укрепляя связи между нервными клетками (синапсами). Эти укрепленные синаптические связи являются важной нейронной основой процессов обучения. Однако они также приводят к насыщению, в результате чего способность мозга к обучению со временем снижается. Сон помогает снова регулировать эту чрезмерную активность, не теряя важной информации.

«Исследование показывает, что этот «синаптический сброс» может произойти всего за один послеобеденный сон, освобождая место для формирования новых воспоминаний», — говорит профессор Ниссен.

«Исследование помогает нам понять, насколько важны даже короткие периоды сна для восстановления умственных сил», — говорит профессор Кай Шпигельхальдер, руководитель секции психиатрических исследований сна и медицины сна в отделении психиатрии и психотерапии Университетского медицинского центра Фрайбурга. «Короткий дневной сон может помочь вам мыслить более ясно и продолжать работать с концентрацией».