Поразительное открытие испанских ученых
Испанские ученые сделали совершенно поразительное открытие! Оказывается, если питаться по средиземноморской диете, при этом уменьшать количество потребляемых калорий и сочетать это с физическими нагрузками, то, во-первых, сможешь похудеть, а, во-вторых, вероятность появления диабета второго типа уменьшится на 31%.
Данное открытие изменит жизнь десятков миллионов людей! Как жаль, что мы не знали этого раньше! И как здорово, что испанские ученые провели большое исследование и выяснили этот невероятный факт!
Средиземноморская диета с меньшим количеством калорий, умеренная физическая активность и профессиональные рекомендации по контролю веса могут снизить риск развития диабета 2 типа на 31%. Это ключевой вывод PREDIMED-Plus, крупного клинического исследования, проводимого в Испании Университетом Наварры совместно с более чем 200 исследователями из 22 университетов, больниц и научно-исследовательских институтов. Проект был реализован в более чем 100 центрах первичной медицинской помощи в рамках Национальной системы здравоохранения Испании.
Запущенное в 2013 году после того, как Университет Наварры получил грант в размере более 2 миллионов евро от Европейского исследовательского совета (ERC), PREDIMED-Plus является крупнейшим исследованием в области питания, когда-либо проводившимся в Европе. В период с 2014 по 2016 год к проекту присоединились дополнительные учреждения, в результате чего общее финансирование превысило 15 миллионов евро. Большая часть поддержки поступила от Института здравоохранения Карлоса III (ISCIII) и Центра биомедицинских исследований (CIBER) через его подразделения по физиопатологии ожирения и питания (CIBEROBN), эпидемиологии и общественному здравоохранению (CIBERESP) и диабету и связанным с ним метаболическим заболеваниям (CIBERDEM).
В исследовании, опубликованном в журнале Annals of Internal Medicine, участвовали 4746 взрослых в возрасте от 55 до 75 лет с избыточным весом или ожирением и метаболическим синдромом, но без предшествующей истории сердечно-сосудистых заболеваний или диабета. В течение шести лет исследователи сравнивали две группы. Одна группа перешла на средиземноморскую диету с ограничением калорий (примерно меньше на 600 килокалорий в день), занималась умеренными физическими упражнениями, такими как быстрая ходьба, силовые тренировки и тренировки на равновесие, а также получала профессиональные консультации. Другая группа продолжала придерживаться традиционной средиземноморской диеты без ограничения калорий и рекомендаций по физическим упражнениям.
Результаты показали, что участники, которые следовали диете с ограничением калорий и плану физических упражнений, не только снизили риск развития диабета, но и похудели, а также уменьшили объем талии. В среднем они похудели на 3,3 кг и уменьшили объем талии на 3,6 см, по сравнению с 0,6 кг и 0,3 см в контрольной группе. Это означает, что на каждые 100 участников было предотвращено около трех новых случаев диабета 2 типа, что является значительным преимуществом для общественного здоровья.
Диабет 2 типа: предотвратимая глобальная эпидемия
По данным Международной федерации диабета, диабет 2 типа в настоящее время поражает более 530 миллионов человек во всем мире. Его рост обусловлен урбанизацией (нездоровое питание, сидячий образ жизни, снижение физической активности), старением населения и ростом числа людей с избыточным весом и ожирением. В Испании, по оценкам, 4,7 миллиона взрослых страдают диабетом, в основном 2 типа, что делает страну одной из лидеров по этому показателю в Европе, где общее число случаев превышает 65 миллионов. В Соединенных Штатах примерно 38,5 миллиона человек страдают диабетом, и лечение этого заболевания является одним из самых дорогостоящих в мире в пересчете на одного пациента. Эксперты подчеркивают, что профилактика имеет решающее значение для замедления этой обостряющейся кризисной ситуации, которая значительно увеличивает риск сердечных, почечных и метаболических осложнений.
Полезные эффекты сывороточного протеина при диабете:
Повышает секрецию инсулина и облегчает его длительное действие благодаря стимуляции инкретинов — гормонов кишечника, которые регулируют уровень сахара.
Снижает уровень сахара в крови после еды, что подтверждено исследованиями с участием больных диабетом типа 2, которые при приеме сывороточного протеина до еды показали значительное улучшение контроля гликемии.
Снижает уровень триглицеридов в крови, что помогает предотвратить осложнения при диабете.
Обеспечивает чувство насыщения, помогая контролировать аппетит и вес — важные аспекты лечения диабета.
Содержит аминокислоту L-цистеин, которая участвует в синтезе антиоксиданта глутатиона, способного снижать окислительный стресс и осложнения диабета.
Рекомендации и перспективы:
Употребление сывороточного протеина лучше принимать перед едой для максимального эффекта на снижение постпрандиальной гликемии.
при диабете 2 типа, так и при диабете 1 типа с инсулинорезистентностью или необходимостью снижения массы тела.
Дальнейшие исследования продолжаются для уточнения длительных эффектов и возможностей использования белков других источников.
Таким образом, сывороточный протеин является перспективным и полезным компонентом диеты для людей с сахарным диабетом, дополняющим традиционное лечение и помогающим более эффективно контролировать уровень сахара в крови и метаболические параметры при болезни.
Как правильно принимать сывороточный протеин при диабете 2 типа
Правильный прием сывороточного протеина при диабете 2 типа включает следующие рекомендации:
Принимать сывороточный протеин лучше за 10-15 минут до еды (завтрака, обеда, ужина). Это помогает снизить постпрандиальную (после еды) гликемию, так как протеин стимулирует выработку инсулина и инкретинов, замедляет опорожнение желудка и регулирует аппетит.
Суточная доза в исследованиях обычно составляет от 15 до 30 грамм белка на прием. Например, 15 грамм белка на прием, 3 раза в день, часто используется как эффективная доза.
Для диабетиков предпочтительнее выбирать сывороточный изолят, так как он содержит высокий процент белка (90-95%) и минимальное количество жиров и лактозы, что снижает риск нарушения углеводного обмена.
Прием сывороточного протеина должен быть дополнением к основной терапии: сбалансированной диете, физической активности и медикаментам по назначению врача, а не заменой лечения.
Добавки с сывороточным протеином также положительно влияют на липидный профиль крови (снижают триглицериды и общий холестерин, повышают "хороший" холестерин), что важно для профилактики сердечно-сосудистых осложнений при диабете 2 типа.
Начинать прием следует после консультации с лечащим врачом, особенно при наличии осложнений или при приеме лекарств для контроля глюкозы.
Таким образом, для контроля сахара при диабете 2 типа рекомендуется принимать 15-30 грамм сывороточного протеина в виде напитка за 10-15 минут до основных приемов пищи, выбирая изолят и соблюдая основное лечение под врачебным наблюдением.
Для диабета 2 типа лучше выбирать сывороточный изолят протеина. Он содержит высокий процент чистого белка (обычно 90-95%), минимальное количество жиров и углеводов, практически не содержит лактозы, что снижает риск повышения уровня сахара и способствует лучшему усвоению.
Вот что важно при выборе:
Изолят лучше концентрата, так как в концентрате может быть больше углеводов и лактозы.
Those following the DASH diet had a 23% lower risk; those following Harvard University's Alternative Healthy Eating (AHEI) diet had a 21% lower risk; and those on the Mediterranean Diet had a 17% lower risk.
Я считаю, что этим группам ученых нужно работать в коллаборации и тогда Нобель - точно их!
Свободного времени всего 2 часа в сутки, чтобы сделать домашние дела и снова на работу.
А если ещё хуже работа в ночь по сменам – то вообще, как зомби становишься.
В таком графике не до спорта, не до диеты.
Спортивная форма в таком графике теряется очень быстро.
Я знаю людей, которые живут в таком графике всю жизнь, отсюда у них ожирение и многие болячки.
Это как в спорте - переходишь в группу 40+, рассчитывая что там-то уж поспокойнее едут, а они заряжают помощнее чем молодые. Потому что у тех - работа, дети сопливые, времени мало и т.д., а здесь дети взрослые, работа установилась на нормальном уровне, доходы позволяет, вот и носятся, блин.
Та же фигня с пенсионерами, особенно итальянскими. Жрут диету да катаются круглосуточно, ну куда нам, сырно-шницельными мешками, с ними тягаться.
Таких помидор, какие росли на дачах посреди нашей тургайской возвышенности не найти нигде, и наверное уже никогда. Очень жаркое и очень сухое лето, минимальный полив, плюс удобрения ЮССР-органик. А вот огурцы в основном были кх-м, не очень, часто горчили.
* при комнатной температуре и давлении в 1 атмосферу.
Любая область деятельности, использующая научный метод - это наука.
Что касается примеров, то медицина к науке не относится, хотя и использует многое из науки. Воспроизводимость результатов возможна только после появления т/н доказательной медицины, использующей методы стат. анализа, двойной или тройной рандомизированный метод распределения выборки на подвыборки, контроль от мошенничества и т.д.
Тем более в таких областях, как медицина, где совсем недавно нерушимые казалось бы истины рухнули под напором научных данных.
Вот давно ли лечили простуду банками и горчичниками? А гомеопатия так и до сих пор официально поддерживается в ряде стран, включая и РФ, и даже такие продвинутые, как например Франция.
Как-то с одним товарищем шли по улице, страшная жара, решили взять по бутылочке пива. Подходим к ларьку:
- У вас пиво холодное?
- Ну, так, комнатной температуры.
Взяли. У них в ларьке (так сказать, "в комнате") было градусов 35. И ведь не соврали, действительно комнатная температура.
А бывает и наоборот, и ой, как бывает! (с) Фагот.
