Уже несколько месяцев в испанской прессе пишут о скандале с барселонским футбольным клубом "Барса": руководство клуба обвиняют в подкупе судейского корпуса. Об этом деле уже много чего известно, на данный момент клубу Прокуратурой Барселоны предъявлено так называемое формальное обвинение по факту выплаты в период с 2014 по 2018 годы около 3 миллионов евро компаниям заместителя руководителя Технического комитета футбольных арбитров Испании, бывшему футбольному судье Хосе Марии Энрикесу Негрейре (он на фото выше в период, когда он еще был арбитром).
Информацию для этой заметки я брал из вот этих статей - "La Fiscalía acusa al Barcelona de comprar árbitros", "Sin el Barça, el volumen de negocio de la empresa de Enríquez Negreira fue de cero euros", "Negreira retiraba hasta 20.000 euros mensuales en metálico mientras cobraba del Barcelona" и "La Fiscalía denuncia que el Barça pagó a Negreira para obtener favores arbitrales".
Обвинение предъявлено клубу (как юридическому лицу), бывшим президентам клуба Роселю и Бартоломеу, директорам Грау и Солере.
Прокуратура говорит о том, что у президентов клуба Сандро Роселя и Джозепа Марии Бартомеу была устная конфиденциальная договоренность с Энрикесом Негрейрой. Устроено все было традиционно. Фирмы Негрейры и его сына N SCP и Dasnil 95 SL получали от "Барсы" деньги на составление "аналитических отчетов", которые в реальности ничего собой не представляли (также большие деньги выплачивались за "видеоконсультации") и должны были просто прикрывать взятки как таковые. Взамен Негрейра как вице-президент Технического комитета арбитров (CTA) должен был совершать действия, направленные на то, чтобы "Барселоне" судьями отдавалось предпочтение при принятии решений.
Насколько я понимаю, каких-то прямых доказательств того, что Негрейра совершал какие-то определенные действия в пользу "Барсы" - нет, однако Технический комитет назначает судей на каждый матч, он может повышать и понижать категории судей, он назначает судей на международные матчи, и влиять на это Негрейра, конечно, мог.
Причем на данный момент расследуется история с выплатами 3 миллионов в период с 2014 по 2018-й годы (там только в 2014-2015 годах "Барса" заплатила 1,2 миллиона евро за "технические видеоконсультации" Негрейры), однако известно, что общая сумма выплат бывшему судье с 2001 по 2018-й годы превысили 7,3 миллионов евро.
В ходе расследования прокуратурой было установлено, что Негрейро снимал со счетов этих двух фирм по 20 тысяч евро в месяц наличными, а сами фирмы по сути были фиктивными: они не имели ни собственности, ни штата. Ну и как только между Негрейро и "Барсой" закончились финансовые отношения, на счета этих фирм не поступило ни гроша, то есть они существовали только для того, чтобы через их счета Негрейро получал деньги от клуба.
Финансовые отношения "Барсы" с Негрейрой начались еще со времен президентства Хосе Луиса Нуньеса и продолжались до президента Джозепа Марии Бартомеу, который в июне 2018 года отдал приказ прекратить выплаты Негрейре.
При этом Негрейра был настолько нагл, что отправил руководству клуба два бюрофакса (это сервис отправки срочных документов, которые потом могут являться доказательством в суде), в которых предупредил Бартомеу, что он, дескать, обнародует информацию о "нарушениях", о которых он знает "из первых рук", и напомнил ему, что он получал плату за "годы услуг и доверия".
Вот более подробно о том, что было написано в бюрофаксе:
«Лично я не заявляю о враждебности ни к кому из членов Клуба, ни к вам, ни тем более к г-ну Роселлу или г-ну С, и у меня нет желания предать огласке все нарушения , которые я знал и испытал на собственном опыте в отношении кого-либо из Клуба, но вы заставите меня сделать это, если вы не пересмотрите свое решение и не выполните соглашение, которое мы должны были продолжать рассчитывать на мои услуги до конца президентский срок. Я прав и имею право защищать указанное требование. И вы, и г-н Роселл, как вице-президент и президент, и наоборот, не говоря уже о большем, согласовали со мной договоренности, которые сегодня вы намерены безнаказанно нарушать».
Бартомеу в ответ на это Негрейру, грубо говоря, послал, счета, которые Негрейра продолжал отправлять в "Барсу", больше не оплачивались, Негрейра нанял адвокатов, чтобы попытаться что-то стребовать с "Барсы" через суд (мол, он оказывал такие видеоконкультации, такие видеоконсультации, а ему так и не заплатили, негодяи), но потом это все выплыло наружу, и теперь ведется тщательное расследование.
Там еще, как я понял из статей, были некоторые нарушения с тем, как выплачиваемые Негрейре деньги проводились через счета "Барсы", но я в это вникать не стал.
Также пишут, что у Негрейры полностью испортились отношения с его сыном Хавьером, который работал консультантом и тренером различных футбольных команд. Хавьер считает, что Энрикес разрушил его карьеру. Причем еще пишут, что отца и сына Негрейро каталонский арбитр Хавьер Эстрада Фернандес подал в суд иск "за мошенничество в бизнесе", причем это все связано с данной историей.
Вот такие дела. Будем, как говорится, следить за развитием событий.
Budimir Buda Sobat
Я как-то не следил за рекордами во фридайвинге в дисциплине "апноэ в статике" - это когда фридайвер просто лежит в бассейне лицом вниз на поверхности воды и не дышит. Когда я был на этой дисциплине на чемпионате мира на Сардинии, мировой рекорд для мужчин составлял 11 минут 35 секунд.
А тут вчера случайно попалась заметка (правда, годичной давности) о том, что нынешний зарегистрированный мировой рекорд принадлежит хорвату Будимиру Буде Шобату, и он составляет какие-то фантастические 24 минуты 33 секунды! Предыдущий рекорд, установленный в 2016 году, принадлежал испанскому фридайверу Алексу Сегуре - 24 минуты 3 секунды.
Все это кажется совершенно невероятным: ну не может мировой рекорд увеличиться в два раза за восемь лет. Но потом я прочитал, что в этой дисциплине спортсмены перед началом погружения дышат чистым кислородом. А на тех соревнованиях, на которых я был, они кислородом перед стартом точно не дышали. Видимо, это просто две разные дисциплины: как, например, погружение на глубину без ласт и в моноласте.
Вот видео этого рекорда.
В испанской прессе много пишут про скандал с самым титулованным футболистом мира, бразильцем Дани Алвесом.
Что было известно в самом начале? Обвинение было выдвинуто 1 января. В прессе сообщали, что некая женщина подала заявление в полицию с обвинениями Дани Алвеса в сексуальных домогательствах и сексуальном насилии, которые якобы имели место 30 декабря в барселонском ночном клубе Sutton.
Club Sutton, Barcelona
Алвес первоначально все отрицал и говорил, что с этой женщиной вообще не знаком. Однако обвинения были серьезными, начались предварительные разбирательства, и Алвес начал менять свои показания, что уже выглядело как минимум странно. Он сказал, что зашел в туалет, открыл дверь кабинки и там увидел эту женщину. Ну и типа все. То есть он ее просто увидел, более ничего.
20 января Алвес был арестован по обвинению в сексуальных домогательствах и помещен в тюрьму без права выхода под залог.
Что известно на данный момент? (Информация из статей в El Periodico, Marca и Cronicaglobal.)
По показаниям самой девушки (ей 23 года), ее подруг и официанта клуба - 30 декабря она с двумя подругами была в клубе Sutton. В какой-то момент к столику подошел официант и сказал, что Дани Алвес приглашает их присоединиться к нему в VIP-зоне клуба. Девушки первоначально отказались, но позже Алвес через официанта повторил приглашение, они его приняли и пришли в VIP-зону к Алвесу, где он находился с другом.
Свидетельницы говорят, что он сразу начал достаточно агрессивно себя вести, а девушке, впоследствии подавшей заявление, залезал руками под нижнее белье.
Что там конкретно происходило дальше - не очень понятно. Есть показания девушки, которая утверждает, что Дани говорил ей какие-то слова, которые она не понимала (судя по всему, на португальском), хватал ее за руку и клал руку на свои причиндалы. Она стала вырываться, после чего Алвес затащил ее (в статье дословно "настоял на том, чтобы она последовала за ним") в туалет, где не было камер, после чего, по словам девушки, дал ей пощечину и изнасиловал.
На данный момент пишут, что, согласно записям с камер наблюдения этого ночного клуба, Алвес с девушкой провел 15 минут в помещении туалета, где камеры не установлены.
Девушка прошла медицинское обследование, которое показало факт сексуального контакта (наличие биологического материала) и следы побоев.
Известно также, что девушка категорически отказалась от каких-либо финансовых компенсаций, и заявила, что ее цель - чтобы этот человек был наказан за то, что он совершил.
Новая версия, которую теперь выдвигает Алвес (уже третья), двойственная. Первая - да, был сексуальный контакт, но по взаимному согласию. Вторая - да она сама на него набросилась.
Ну, подождем выводов следствия, но на данный момент это все выглядит крайне неприглядно, и похоже, что Алвес сядет на несколько лет. Тем более что в Испании недавно был принят закон, известный как "Только да - это да", который предусматривает от 1 до 4 лет заключения за сексуальную агрессию, и от 4 до 12 лет за изнасилование.
После того как Дани Алвес был заключен под стражу, президент мексиканского клуба Pumas, в котором играл Дани Алвес, объявил об увольнении игрока.
Такие дела.
Величайший футболист мира (без дураков) до "Аль-Насра" доигрался. Я слегка в шоке. Кто что думает по этому поводу? Нет, ну да - получит 200 хулиардов в год и новую "Ламборгини" каждый день - за саудитами не заржавеет. Но тем не менее.
Я все ждал, чем закончится эта история. Многие, наверное, заметили, что во время церемонии закрытия Мундиаля в Катаре после победы сборной Аргентины на поле непонятно почему появился турецкий повар Нусрет Гёкче, которого в Сети прозвали Salt Bae (Соленый Малыш) - за особую пижонскую манеру солить мясо.
Нусрет свои вирусные видео тогда вполне искусно использовал для самораскрутки, и так как он по натуре - мужик очень наглый и напористый, то он сумел здорово распиариться и в итоге понаоткрывал ресторанов по всему миру. (Эти рестораны нередко критикуют за низкое качество блюд и безбожно задранные цены, но это уже другой вопрос.)
Так вот, нахальство этого Соленого Малыша дошло до того, что он сумел каким-то образом пробраться на поле во время церемонии закрытия и вел там себя, по обыкновению, очень нагло, приставая к игрокам и требуя с собой фотографироваться: при этом он позировал с кубком, кусал чемпионскую медаль и вообще всячески старался быть в центре внимания.
Никто из игроков, включая Месси, в упор не понимал, что этот мужик вообще делает на поле и с какой стати он себя ведет так бесцеремонно, но так как по определению считалось, что случайный человек просто так на поле попасть не мог, по физиономии наглому повару так никто и не съездил, а жаль.
FIFA сейчас проводит расследование, пытаясь выяснить, как он туда пробрался.
Заметка в испанском издании El Tiempo - "El duro castigo que le daría Fifa al chef Salt Bae por 'manosear' la Copa Mundo".
В общем, пока ничего толком так и не выяснили, но мужику уже запретили вход на все стадионы следующего чемпионата мира, который состоится в 2026 году в США, Мексике и Канаде.
Предыдущие кроссовки Asics Gel-Pulse 12 за полтора года слегка уходились (они еще вполне живые, но уже вид не тот и изредка "подчавкивают"), но, учитывая то, что я в них каждый день ходил норвежской ходьбой по холмам - это нормальный срок службы. Вторая модель JOLT 3, которую я тогда же купил (была хорошая скидка) - почти как новая, но она заметно дешевле, неудобнее, и я ее в основном использую только на велосипеде.
Пошел в магазин смотреть, что там есть - вот новая модель Gel-Pulse 14. Померил - отличные. Уже на прогулку в них сходил - классные кроссовки, даже больше нравятся, чем Gel-Pulse 12.
Теперь осталось только эластичные шнурки в них поставить (я обычные шнурки уже несколько лет не использую вообще) и - вперед!
Видео для тех, кто хоть что-то понимает в шахматах.
Сейчас в Алматы проходит (сегодня последний день) Международный чемпионат по блицу (игре в шахматы в течение 3 минут).
В первом раунде норвежец Магнус Карлсен опоздал на игру с беларусом Владиславом Ковалевым аж на две с половиной минуты, причем пришел он на игру в горнолыжном костюме. У него оставалась всего 31 секунда. И посмотрите, как красиво он выиграл - песня просто!
(Кстати, в испанском издании пишут, что Ковалев (его фамилию там неправильно написали как Kovalek, да и еще зачем-то назвали россиянином, хотя он беларус и выступает под флагом FIDE) не хотел начинать матч без соперника, но этого потребовал судья, чтобы не нарушать регламент чемпионата.)
Пока в рейтинге Карлсен на третьем месте.
Впрочем, Магнус Карлсен - это не только действующий чемпион мира, но в свои 32 года он уже считается одним из сильнейших шахматистов планеты.
В 13 лет он сыграл вничью с Каспаровым и победил гроссмейстера Анатолия Карпова на одном и том же турнире в 2004 году, за месяц до того, как он стал вторым самым молодым гроссмейстером в истории. В 2009 году он стал самым молодым игроком, преодолевшим порог рейтинга 2800 (этот рекорд побит только гроссмейстером Алирезой Фирузжа в 2021 году).
В 2011 году он занял первое место в мировом рейтинге и до сих пор не расстается с ним. Он завоевал титул чемпиона мира в 2013 году и успешно защитил его четыре раза (2014, 2016, 2018 и 2021). Кроме того, он выиграл несколько мировых титулов в рапиде (дважды) и блице (четырежды), добился самого высокого рейтинга в истории, а также одержал несколько побед в элитных турнирах, включая четыре победы в Norway Chess и семь в Вейк-ан-Зее.
В октябре 2020 года у него завершилась 125-матчевая беспроигрышная серия (за время этой серии он одержал 42 победы и 83 ничьи), установив очередной мировой рекорд.
Фото: Frank Hoermann / Sven Simon / Global Look Press
Александр Цыпкин о чемпионате в своем Facebook.
Почему такого финала не будет больше никогда. Давайте перечислять, что совпало.
⁃ Драматургия самой игры. Два камбека французов за минуты до конца основного и дополнительного времени.
⁃ 100% голевой шанс у французов за секунды до финального свистка.
⁃ Серия пенальти с великим вратарем, который выиграл все свои серии на турнирах.
Этого бы хватило, но это только начало:
⁃ Ди Мария, который забил в главных аргентинских победных финалах 2008, 2021 и сейчас. А ведь он почти весь турнир не играл.
⁃ 18-летнее противостояние Месси-Роналду.
⁃ Противостояние в финале Месси-Мбаппе, уходящий король и приходящий.
⁃ Месси и Мбаппе - одноклубники
⁃ У Мбаппе хет трик и возможность в 23-года стать двукратным чемпионом мира и начать путь Пеле 1958-1962.
⁃ Долгий путь Месси, включивший проигрыш финала ЧМ в 2014, два проигранных финала Кубка Америки (один раз он не забил пенальти и с горя ушел из сборной). В прошлом году, наконец, выигранный Кубок Америки. Месси 35 лет и это был последний шанс на главный трофей в жизни.
⁃ Первый Чемпионат мира после ухода Марадоны и первое чемпионство Аргентины с тех пор
⁃ И Аргентина, и Франция бились за третье чемпионство, таких стран всего 4.
⁃ Еще жив Пеле, который увидел, у кого корона сейчас и кому она перейдет еще лет на 10-15.
⁃ Южная Америка, наконец, забрала кубок себе после беспрецедентных 4 подряд забранных европейцами
⁃ Первый зимний чемпионат
Офигенный матч, конечно, напряженнейший. И наконец-то победа сборной Аргентины - они это заслужили. И Месси заслужил.
О-фи-геть - "El espectacular vuelo de Daniel Román, el 'hombre pájaro': cruza el Puente Nuevo de Ronda a 270 kilómetros por hora".
Даниэль Роман, также известный как "человек-птица", знаменитый спортмен-прыгун, который поставил перед собой задачу пересечь Новый мост Ронды через центральную арку диаметром около 15 метров только с помощью своего костюма с крыльями. На захватывающих кадрах вы можете увидеть его подвиг, в ходе которого он достиг скорости 270 километров в час.
Вот лучшее из всех видео данного прыжка, что я смог обнаружить.
Марокко - Португалия - 1:0! Но марокканцы играли классно, надо сказать. Заслуженная победа, а не по пенальти из серии - на кого бог пошлет.
Фото отсюда.
By Gharee - Own work, CC BY-SA 4.0
Хайдайвинг - прыжки в воду с большой высоты. Мировой рекорд был поставлен американским спортсменом и чемпионом США по прыжкам в воду Даной Кунзе в 1983 году. Он прыгнул с вышки, имеющей высоту 52,5 метра, совершил тройное вращение, технично вошел в воду и самостоятельно вышел из воды.
Вот как это было.
В 2015 году клиффдайвер Лассо Шалле пытался улучшить мировой рекорд: он совершил прыжок в швейцарских Альпах с высоты 58,8 метров (Пизанская башня имеет высоту 56,7 метров). Но Лассо не смог самостоятельно выбраться из воды, поэтому его рекорд не засчитали.
Вопросы к этому, наверное, самому скандальному (еще до его проведения) чемпионату.
ДИАГНОЗ ⚽️ ДВУСТОРОННИЙ КАТАР ⚽️
Сегодня, 20 ноября, начинается самый экзотический футбольный чемпионат мира. Впервые его принимает страна Арабского мира.
Я знаю, что большинству моих читателей пофигу футбол, но вы прочитайте за 1 минуту и будете в курсе, чтобы поддержать разговор.
⚽️ Время проведения ноябрь/декабрь неудобное - посреди чемпионатов стран
⚽️ Жара даже зимой около 30 градусов
⚽️ На стадионах запретили пиво
⚽️ Самый дорогой мундиаль за всю историю - 122 миллиарда долларов
⚽️ Шейхи получили право на проведение мутным путем
⚽️ Добираться до Катара европейскому обывателю далеко, дорого и неповадно
⚽️ Пресса считает, что стартовый матч Катар - Эквадор сегодня в 17:00 "замазан". Эквадору якобы заплатили за проигрыш. Сборная Катара тренируется в закрытом режиме полгода.
⚽️ Фавориты, по мнению биг дата: Бразилия, Германия, Аргентина. На 4 месте - Испания.
⚽️ Испания начинает играть только в среду. Коста-Рика, потом Германия и Япония. Надо выходить из группы.
🧐 ХЗ (Хозяйке на заметку)
Испанская левая пресса обсуждает: а этично ли смотреть матчи, которые играют в дремучей стране, где не соблюдаются права женщин, геев и вообще сплошной мрак? (Отсюда.)
Ну и в "Медузе" большой материал о скандалах, связанных с этим чемпионатом - "В Катаре начинается чемпионат мира по футболу. Кажется, самый скандальный за всю историю".
Ну, еще не бойкот, но призывы к бойкоту - статья в Euronews "FIFA and Qatar 'rattled' as European football World Cup boycott gathers pace".
Сокращенный перевод.
Гигантские баннеры стали привычным зрелищем на матчах немецкой Бундеслиги
Объявленный болельщиками и увиденный миллионами зрителей по телевизору призыв «Бойкот Катару 2022» стал объединяющим лозунгом для клубов, болельщиков и игроков, которые выступают против чемпионата мира в этом месяце и хотят привлечь внимание к проблемам прав человека и окружающей среды в принимающей стране.
«Чем ближе чемпионат мира, тем более интенсивным становятся призывы», — объяснил Стефан Ширмер из кампании «Бойкот Катару».
"У нас сложилось впечатление, что за последние два-три месяца темпы набирают обороты, они растут", - сказал "Евроньюс" Ширмер, играющий за любительский клуб в Майнце.
Ширмер вместе с другими волонтерами участвует в кампании по привлечению внимания общественности к спорному решению о присуждении Кубка мира Катару. Недавно Министерство юстиции США заявило, что Катар был причастен к подкупу делегатов ФИФА для получения голосов, что Доха и ФИФА категорически отрицают.
Кампания также направлена на привлечение внимания общественности к проблемам прав женщин, ЛГБТ-сообщества и рабочих-мигрантов, демократии и воздействию на окружающую среду проведения турнира на стадионах с кондиционерами.
Филипп Лам, бывший немецкий игрок, который восемь лет назад привел свою страну к чемпионству на чемпионате мира в Бразилии, недавно заявил, что не поедет в Катар в составе официальной делегации или в качестве болельщика.
«Права человека должны играть важную роль при выборе места проведения турниров. Если страна, которая плохо справляется в этой области, получает чемпионат, то вам нужно подумать о том, на каких критериях было основано решение», — сказал Лам немецкому агентству печати dpa.
Параллельные кампании проходят в Испании и во Франции , где ряд городов отказались от показа игр, и там также активизируются болельщики.
Это происходит незадолго до того, как 20 ноября стартует турнир с участием 32 команд.
«ФИФА и Катар беспокоятся, потому что это вредит имиджу, который они хотят создать у публики. Они хотят, чтобы чемпионат мира был веселым футбольным праздником. Но они видят, что во все большем количестве стран все больше и больше людей высказываются против этого чемпионата мира», — сказал Штефан Ширмер из "Бойкота Катара 2022".
Upd: Еще одна вишенка на катарском тортике.
Европейские регуляторы предупреждают об опасности приложений, связанных с ЧМ по футболу в Катаре
Немецкая комиссия по защите данных (BfDI) сообщила, что обработка данных в катарских приложениях Ehteraz и Hayya, созданных для посетителей Кубка мира, может идти гораздо дальше, чем указано в уведомлениях о конфиденциальности.
Оба приложения обязательны для посещения чемпионата, но могут быть загружены и в других странах, поэтому регулятор проверил их. BfDI выяснил, например, что одно приложение собирает данные о том, был ли сделан телефонный звонок и с какого номера, а другое препятствует переходу устройства в спящий режим. Данные, используемые приложениями, не только остаются на устройстве, но и передаются на центральный сервер.
BfDI рекомендует устанавливать эти приложения только в крайнем случае и по возможности использовать для них отдельный телефон.
Аналогичные рекомендации ранее выпустили норвежское и французское агентства по защите данных.
Чемпионат мира по футболу пройдёт в Катаре с 20 ноября по 18 декабря. (Отсюда.)
Забавная история. Гонщик NASCAR Росс Честейн во время заезда применил прием из компьютерных гонок: перед поворотом не стал сбрасывать скорость и прошел поворот по бортику. При этом он обошел несколько других гонщиков и сумел выйти в финал.
В Берлине установлен новый мировой рекорд в марафонской дистанции - "Kenya’s Eliud Kipchoge breaks own world record in Berlin Marathon victory".
Двукратный олимпийский чемпион кениец Элиуд Кипчоге побил свой собственный мировой рекорд, одержав победу на Берлинском марафоне в воскресенье с результатом 2:01:09. Причем это уже четвертый мировой рекорд по марафону, который он поставил. (Напомню, что дистанция марафона - 42 километра 195 метров,)
Кстати, Кипчоге стал первым спортсменом, пробежавшим марафонскую дистанцию менее чем за два часа в Вене в 2019 году, но это не было признано мировым рекордом, поскольку это не было официальным открытым соревнованием.
Видео его финиша.
Я читал об этой удивительной женщине, а потом нашел видеоролик с рассказом о ней на русском. 86 лет! Тренер по фитнесу! Выглядит совершенно фантастически для своего возраста!
Не киношный. Всамделишный. Зовут Дилан Паусон, он из Австралии. Вот его Инстаграм.
На видео вытворяет что-то совершенно нереальное.
Скажите, как он это делает? С обычными кроссовками такой номер совершенно точно не пройдет. У него там что - в передней части подошвы кроссовок какой-то липучий материал, типа такого, из которого присоски для поверхностей делают? У меня для камеры есть присоска от Sony, так она даже безо всяких дополнительных рычажков настолько хорошо прилепляется к торпедо, что можно снимать и так.
Его зовут Lerdsila. Он многократный чемпион мира по тайскому боксу (WMC , WBC , WKN , WLF , WPMF , WCK) и трехкратный чемпион Rajadamnern Stadium в трех весовых категориях. Он также является чемпионом мира по кикбоксингу. Ему сейчас 40 лет, при этом он до сих пор выступает.
Посмотрите, насколько невероятно он быстр и как искусно уклоняется от ударов.
Любопытная статья в The New York Times - "Exercise Vigorously for 4 Seconds. Repeat. Your Muscles May Thank You".
Сокращенный перевод по Инопрессе.
"Всего 4 секунды физнагрузки на полную мощность, повторенных два или три десятка раз, могут быть всем, что нужно многим из нас для развития и поддержания физической формы, силы и выносливости, согласно новому вдохновляющему исследованию эффективности сверхбыстрых тренировок. Полученные данные расширяют результаты других недавних исследований, показывающих, что 4-секундные интервальные тренировки благотворно влияют на метаболизм и мышцы у взрослых разного возраста. Но они также могут проливать свет на новые опасения по поводу того, что мы упускаем, если делаем тренировки слишком короткими", - пишет The New York Times.
(...) "На протяжении нескольких поколений спортсмены проводили интервальные тренировки, чтобы повысить скорость и производительность. (...) В прошлых исследованиях было показано, что тренировки с интенсивными интервалами продолжительностью от 4 минут или даже меньше улучшают различные аспекты здоровья и хорошей физической формы в такой же или большей степени, чем гораздо более длительные сеансы непрерывных, более мягких упражнений, таких как бег трусцой или ходьба. (...) Однако идеальная длина отдельных интервалов остается неопределенной. (...)"
По мнению Эдварда Койла, профессора кинезиологии и здравоохранительного просвещения Техасского университета в Остине, лучше всего, если интервал составляет около 4 секунд, пишет газета. "Он и его коллеги пришли к этому количеству времени после изучения профессиональных спортсменов. Во время физиологических тестов в лаборатории доктора Койла спортсмены развивали титаническую скорость и мощь, крутя педали на специализированных стационарных велосипедах с тяжелым маховиком и отсутствием сопротивления (...)", - отмечается в статье.
"Доктор Койл и его коллеги обнаружили, что примерно за две секунды кручения педалей (...)спортсмены достигали тотального, максимального уровня аэробных усилий и производительности, которые они могли поддерживать кратковременно, но часто повторять через несколько секунд восстановления между ними. Остальным из нас, не являющимся профессиональными спортсменами, может потребоваться больше времени для достижения максимальной аэробной нагрузки и производительности во время аналогичных интервалов езды на велосипеде, рассуждал доктор Койл. Но даже вдвое больше - это всего 4 секунды".
"Но могут ли 4-секундные интервалы действительно обеспечить достаточно физической нагрузки? Чтобы попытаться выяснить это, он и его коллеги недавно провели серию экспериментов. Во время первого исследования, опубликованного в прошлом году, они попросили студентов выполнять пять повторений 4-секундных интервалов на специально разработанных велосипедах каждый час в течение 8-часового рабочего дня. Они обнаружили, что на следующий день добровольцы метаболизировали жир намного лучше, чем если бы они весь день сидели без упражнений",- говорится в статье.
"Точно так же более широкое и долгосрочное исследование с участием пожилых людей, не находящийся в хорошей физической форме, показало, что регулярные 4-секундные интервальные тренировки, во время которых добровольцы повторяли короткие, но интенсивные интервалы на велосипеде не менее 15 раз за тренировку, значительно повышали их аэробные возможности и мышечную масса ног через 2 месяца".
(...) "В новом исследовании, опубликованном в июле в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, доктор Койл и его коллеги убедили 11 здоровых, активных молодых мужчин и женщин прийти в лабораторию и пройти через 30 повторений 4-секундных интенсивных интервалов на велосипедах с отдыхом не менее 15 секунд между ними. Добровольцы проводили три занятия каждую неделю в течение 2 месяцев, в общей сложности проделав 48 минут упражнений. Иным образом в это время они не занимались спортом", - указывает издание.
"Исследователи обнаружили, что за это время они добавили 13% к важнейшему показателю аэробных возможностей и 17% к своей мышечной силе, измеренной по тому, сколько ватт они вырабатывали, крутя педали на велосипеде. Эти результаты заставляют предположить, что несколько секунд напряженных усилий "определенно обеспечат достаточный стимул" для укрепления и без того крепких сердец и мышц, сказал доктор Койл". (...)
"Однако он отметил, что (...) другое исследование, в том числе его более раннее исследование с участием студентов, предполагает, что сидячий образ жизни в течение длительного времени может отрицательно сказаться на метаболическом здоровье, сводя на нет пользу от высокоинтенсивных тренировок. Итак, если вы делаете несколько 4-секундных интервалов утром, а затем в оставшееся время сидите почти без движения, вы можете столкнуться с проблемами обмена веществ, связанными с малоподвижным образом жизни, несмотря на проделанные 4-секундные интервалы", - подчеркивается в публикации. (...)
То есть, как я понимаю, речь идет о 4-секундных сильных нагрузках с отдыхом в 15 секунд и примерно 30 повторами. То есть берем 15+4 - это 19 секунд и умножаем на 30. Получаем 570 секунд, то есть это примерно 10 минут. И они утверждают, что такое 10-минутное занятие даст заметный эффект?
В тексте я не понял вот эту фразу: "Добровольцы проводили три занятия каждую неделю в течение 2 месяцев, в общей сложности проделав 48 минут упражнений". В оригинале "The volunteers completed three sessions of these intervals each week for eight weeks, for a total of 48 minutes of exercise over the two months.". То есть всего 48 минут упражнения за два месяца? Но если одна тренировка 10 минут, то получается, что они делали всего пять тренировок за два месяца?
Мне непонятно.
