Диабет - что еще нужно знать, сводим все воедино
22.07.2025 13255 Комментарии (41)
Мы поговорили о том, как распознать диабет II типа, познакомились с различными типами продуктов, поговорили о том, как различные продукты и различные системы питания влияют на выбросы инсулина и, соответственно, уровни сахара в крови, обсудили, как нужно питаться при диабете II типа, разобрались с гликемическим индексом и гликемической нагрузкой. Теперь давайте рассмотрим еще несколько важных вопросов, после чего сведем все воедино.
© 1998–2025 Alex Exler
22.07.2025
Что ещё почитать
К примеру, я вот давеча начал использовать Dexcom G7. Посмотрю как изменения в моем поведении и питании отразятся на общей картине.
Но полезная штука. Сразу видно, как та или иная еда влияет на сахар в крови. А то палец колешь (даже несколько раз в день), а потом вспоминаешь, что же там было вчера, и что могло повлиять...
PS. С одной стороны вроде как "благословение", типа "о... оно все видит...". А с другой стороны вроде как "проклятье", типа "б*я-я-я... оно все видит...".
www.accu-chek.de
https://www.youtube.com/@insulinresistant1/shorts
Обычно ориентируются на уровень глюкозы через 1–2 часа после еды.
При этом пик у здорового человека:
Через 30–60 минут: может доходить до 7.5–8.0 ммоль/л
Через 2 часа: должен снижаться < 7.8 ммоль/л
Если уровень глюкозы через два часа выше 7.8 ммоль/л, это может быть признаком преддиабета
протеин и здоровые жиры не влияют
www.youtube.com
Есть программа под смартфон. Главная особенность - может считывать данные со сторонних датчиков.
Напр, у меня сейчас есть 3 устройства, с которых я получаю информацию
- Весы - Xiaomi Mi Body Compositions Scale 2
- Глюкометр - CareSens(r) N Premier
- Тонометр - Omron X4 Smart
Можно вводить данные и вручную.
Есть удобный WEB портал, где можно смотреть данные.
Даже бесплатная версия удобна для использования.
Ниже несколько иллюстративных скриншотов.
Я сейчас меняю таблетки от давления и глюкозы в крови, очень удобно отслеживать изменения показателей
А насколько просто, если возможно, экспортировать данные из MedM?
- В самом приложении можно выгрузить свои измерения в виде CSV-файла.
- Через веб‑портал MedM можно бесплатно создать и скачать отчёт по своим данным — тоже в формате CSV.
В середине июня анализы показали HbA1c 6.6% и глюкоза натощак 6.3 ммоль/л
Уже проколол минимальные 0.25mg 4 неделю. В последнюю субботу ввел 0,5мг.
В моем случае прием оземпика прошел без побочек.
Где-то недели через три глюкоза по утрам стала стабильно меньше 6.
Уже на первой неделе уменьшился аппетит и сейчас ем больше из-за того, что надо поесть, а не потому, что хочется. 😉
Оземпик - великолепный помощник для похудения, но все равно стоит самому сделать свое питание более правильным, а не пускать его на самотек. В большинстве случаев мы едим не потому, что голодны, а потому что хочется вкусняшек или просто чего-то перекусить.
Потеря вес - где-то 1кг в неделю и это началось уже на минимальной дозе 0,25mg.
Начинаю контролировать питание, чтобы не терять больше кг в неделю.
Сейчас 1 мг, меньше не вставляло 😁
Итого за год:
6.2-6.8 (было под 10)
Минус 18 кг. (115->97)
Минус 0.5 диоптрии (+2.5 -> +2)
Минус холестерин (минус статины, как следствие)
Честно сказать - не очень в питании себя ограничиваю. Но без экстрима, конечно, торты, пиво и т.д исключил.
Побочки поначалу были, но быстро прошли.
У каждого может быть своя реакция, пока не попробуете, реакции своего организма не узнаете.
Или вам нужны страшилки, что отвалились почки и повыпадали волосы?
Есть еще наборы для инъекции глюкагона, но это уже прям крайний случай.
я чувака на себе 5k тащил, мы с ним бегали вдоль Потомака 5k, и он что-то перепутал перед выбегом. Обычно он меня намного быстрее. Потом у него появилась помпа и стало норм. Теперь на бег (с диабетиками и без) всегда беру запас.
Поэтому и внимание притупилось.
Ну и откровенно скажу отец тоже пофигист в этом плане. У него диабет обнаружили в возрасте под 70, и слишком сложно перестроить привычки, и убедить контролировать. Это же не зубная боль, которая болит здесь и сейчас.
Мало сахара в крови сильно хуже чем много. Если речь про крайние случаи. Хотя не врач, гарантии не даю.
ЗЫ. Для немецкоговорящих страничка техникер больничной кассы о диабете:
www.tk.de